起床５時５０分 だいぶ寝坊してしまった 間に合ったので良かった いつも通りの電車乗って会社へ 明日行くと３連休なので頑張る １時間残業で無事終了 帰宅して筋トレ 今日は胸と懸垂 しかし懸垂が全く弱くて全然あがらない でも伸び代しかないので地道に頑張…

起床5時15分 プロテイン飲んで出勤 電車の中で用意したおにぎりとホットコーヒーをいただく 仕事は定時で終了 筋トレ 自宅で今日は腹筋をいじめる 懸垂台に付いてるバーを使って脚を上げる その前に4分間の腹筋、背筋を中心にサーキットをこなした。山澤さん…