１３日 仕事定時で切り上げる

起床5時15分

今年最後の航空祭を無事終えた

流石に昨日の疲れが残っていた

無理はせず定時で切り上げることに

朝はプロテイン

電車で軽くパンを食べて出社

予定通り定時で切り上げ終了

帰宅してちょっと筋トレ

最近はアブローラーをやっている

10回×3セット

腹筋4分サーキット×2

今日は腹筋を痛めつけた

夜飯はパスタを作った

海鮮とカルボナーラを混ぜた

パスタを茹ですぎてあまりいい出来ではなかった…

お風呂浸かって23時消灯

「今日の1枚」

岐阜基地航空祭２０２３　ウィスキーパパ