起床５：３０
今日は本当はシマノスズカが開催される予定でしたがコロナの感染拡大で中止となった。残念。彼女と練習できる時間も出来たので外で久々の練習。２人で走るのは久々だ。
朝食を食べて７時に家を出た。
私は自走で瀬戸にある品野道の駅へ。彼女は車に自転車積んで移動。
雨沢峠 2:12:06sec 50:52km 127bpm 64bpm NP182w TSS115.8 1070kj
完全に昨日の疲れが残ってるせいで、長い時間の後負荷は駄目だなと思った。
今日は彼女が雨沢峠を完走できれば良しなので後ろでうざくならない程度に応援する。
結果は無事完走。しかし２回脚付いてしまったのが惜しいところ。
もう少し練習すれば行けそう。
本人曰く心拍１７０ｂｐｍいくとしんどいと言ってるのでもう少し心臓に負荷入れる練習が必要かと。１０月のヒルクライムレースで完走できるパフォーマンスまで仕上がればいいなぁ。
帰宅してランチ。
しっかり食べる。カロリー不足ならないようにね。
少し寝た。１５分くらい寝た。
スタバの新作。パイナップルのフラペチーノ。美味しかった。
コストコのプルコギベイクを購入。この大きさで４８０円とは価格。カロリーは噂で９００㌍とかなりの高カロリー。
でほぼ一人で完食。
置き場に困った。どうしようかなぁ。
夜練 28:58sec 15.39km 128bpm 79rpm NP183w TSS25.1 270kj
ワークアウトやろうと思たけど、疲労で全く踏めず流しに切り替え。
少し汗流して終了。
夜飯はまだコストコで食べたプルコギベイク消化できてないので軽めに。
この２連休で距離219.57㎞ TSS480.3 運動量4645Kj でした。自分なりには結構乗れた連休でした。結構充実していてよかった。また明日から仕事頑張ろう。
それではおやすみなさい。
