起床７：００
今日は休日なのでいつもよりゆっくりの起床。
朝はホットココアとバナナ、イチゴ、パイナップル食べ練習の準備をする。
天気も良いので雨沢峠を登ろうと昨夜から考えていた。
８：１５～
外練 Dist67.38km Time2:23:42 NP212w TSS138.3 1491kj
雨沢峠を数回登ればなと思いながら向かった。
今回は川沿いを使って平坦を淡々と走る。
朝は風はあんまり吹いてなく快調に進んだ。
雨沢峠１本目１８：３６
２本目１９：３３
結局２本登り、３本目は脚攣りかけていたので断念した。
3.5w～4.5w辺りを狙って登ってみた。
ペースを崩さず心拍数もそこまで上がらないように意識したけど
１９４ｂｐｍまで上がった。
ニセコまで２か月しかないので、
しっかり走って整えなければ。
帰宅したら相方も仕事から帰っていた。
シャワー浴び自転車の洗車を行った。
チェーンがさすがにギシギシ鳴るようになったので
入念にこれでもかってくらい洗っておいた。
１３：００～
近所のサイゼリアでランチ。
今日は入学式で子供ずれの親御さんが多かった。
大いに賑わっていた。
ランチは鶏肉のトマトソース煮込みを注文した。
１０００円でなら満足なクオリティー。
食べてからは相方とカミハギサイクル寄って購入予定の
ターマックを見に行った。
写真で見るより印象が違くて感想は厳ついと。
フレームから組んでくので様々なパーツを付けて見積もりを出してもらった。
今回は担当の方がお休みとも合って次回購入する事となった。
休みがズレてしまったので急遽寄った私が悪いんだけどねｗ
帰宅してちょっと仮眠。
３０～４０分くらい仮眠。
起きてZWIFTやった。
１９：００～
ZWIFT 23.28km 50:14s NP198w TSS40.1 530kj
ワークアウトでCarson選択したけど、さすがに朝の練習の疲れで途中断念。
断念した後は流しに切り替えて脚を休めた。
最近は体が悲鳴上げる前にストップするようにしてます。
今後に響くので無理はせず行う。
今日でトータスTSSが１７８．９。
良い感じに練習できたと思います。
この２か月はなるべく沢山自転車に乗ってレースに備える。
練習内容の日程などは決めずにいつもアバウト。
２１：４５～
【夜飯】
いつも反省しながら夜遅い時間に食べる。
休みの日くらい早い時間に食べたいの～。
２３時ごろ消灯。
結局明日は出勤となった。
