起床 ７：５０
今日は休日なのでノンアラームで起床。スッキリ目覚めた後は家のゴミ捨て行った。朝食を食べた。いつも通りヨーグルトやフルーツを入れた朝食を頂いた。
少しゆっくりして練習。
ZWIFT At/Overs 20:30sec 150bpm 83rpm NP249w TSS32.8
朝はきついメニューをこなす。20ｗましに設定して練習開始。
相変わらずキツイ。
頑張って練習終了。
家でランチ。
肉を焼いた。
カロリー摂取して元気もりもり。
守山のカフェに
ある日にGoogle Map でたまたま見て行こうと決めた。
美味しかった。
岐阜基地へ
T-4
F-15J
前回やったけど全く見れなかったので再トライ。
沢山見れてお腹一杯です。
帰宅
夜練開始
ZWIFT SST(Med) 1:39:59sec 145bpm 77rpm NP215w TSS121.7 1187kj
じりじりと追い込む。淡々とやる。とにかくメンタルがやられないように気を紛らわせながらやった。今回も10w増しにして練習した。
夜飯
コストコの鮭おいしい。甘口って記載してしてあったけどちょっぴり辛かった。
明日も仕事なので早めに寝ます。
