起床6:00
今日も中々起きれなった。パッと起きたいね。
さて朝飯。
リンゴとキウイとオートミール、蜂蜜を入れた朝食。
とプロテイン。
リンゴが美味しい。
シャキシャキで歯ごたえも有りそして甘みもある。
コストコのフルーツは全体的に正解かも。
時間になったので出勤。
出7:45~退20:00
久々の一日仕事。週末とも合って作業は立て込んでます。とにかく作業でのトラブルや事故だけは避ける。何事も無く帰庫して事務仕事して退勤。
帰宅。
帰宅してすぐにローラー乗る着替えした。
ZWIFT Miracle 20:10sec 135bpm 86rpm NP217w TSS24.6 229kj
今日は日頃の疲労が蓄積で踏めない。なので無理はせず練習した。2セットあったワークアウトだがラスト2セット目は全然踏めなくて残念。
明日は休養日にして体を休ませよう。
シャワー浴びて夜飯。
タンパク質多めにした。なるべくヘルシーに。
夕食後のおやつ。
ソイラテとチーズタルト。
明日も仕事やから寝よう。
明日行けばお休み。
頑張ろう!!
おやすみなさい。