ただのサラリーマンの趣味日記

日々の生活や自転車、カメラの事など

21日 仕事→帰宅後ZWIFT Miracle

起床6:00

今日も中々起きれなった。パッと起きたいね。

 

さて朝飯。

 

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リンゴとキウイとオートミール、蜂蜜を入れた朝食。

 

プロテイン

 

リンゴが美味しい。

 

シャキシャキで歯ごたえも有りそして甘みもある。

 

コストコのフルーツは全体的に正解かも。

 

 

時間になったので出勤。

 

 

出7:45~退20:00

 

久々の一日仕事。週末とも合って作業は立て込んでます。とにかく作業でのトラブルや事故だけは避ける。何事も無く帰庫して事務仕事して退勤。

 

 

帰宅。

 

 

帰宅してすぐにローラー乗る着替えした。

 

ZWIFT Miracle 20:10sec 135bpm 86rpm NP217w TSS24.6 229kj

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今日は日頃の疲労が蓄積で踏めない。なので無理はせず練習した。2セットあったワークアウトだがラスト2セット目は全然踏めなくて残念。

明日は休養日にして体を休ませよう。

 

 

シャワー浴びて夜飯。

 

 

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タンパク質多めにした。なるべくヘルシーに。

 

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夕食後のおやつ。

 

ソイラテとチーズタルト。

 

 

 

 

明日も仕事やから寝よう。

 

明日行けばお休み。

 

頑張ろう!!

 

おやすみなさい。