起床 ５：２０
寝坊した。パッと起きて朝練の準備する。
ZWIFT At/Overs 21:25sec NP226w TSS26.4
朝から追い込む。コンディションじゃ悪くない。起きて１５分くらいで練習開始した割には、ちゃんと踏めた。
朝飯
- ヨーグルト
- プロテイン
いつも通りオートミール、プルーンなど入れた朝飯。サッパリしてるけど腹持ちいんだよね。
出７：４５～退１８：３０
今日は案外早く帰れる予定ではいたけど、イレギュラーで帰る時間が遅くなってしまった。手か自分のミスというかチームのミスなんだけどね。反省しないと。
食材とか買いながら帰宅した。
帰宅してまたまた練習。
ZWIFT Expand 30:31sec NP218w 138bpm
初のワークアウト。インターバル式の練習でいい感じ。またこれも継続してやってこう。
夜飯
- ご飯
- 豚しゃぶ
- 豆腐キムチ
- ほうれん草のポン酢和え
- だいこん
- 納豆
品多めの夜飯。ヘルシーに揃えたつもりだ。
さぁ早めに寝よう。おやすみなさい。
