起床 ４：５０
ちょっと起きるのに苦戦したけど頑張って起きた。
ZWIFT Knife-edge 20:28sec 153bpm 204w TSS
初のknife-edgeやってみた。インターバル系で追い込む。ギリギリのところでキープするからかなりキツイ。最後の３０秒は自分のフリーゾーンでラストパートを掛けた。４００ｗくらいをキープして終了。
13:20sec 167w 95rpm NP260w
実際に追い込んだ時間だけボタン押してデータを取得。自分なりには良い感じにトレーニングできたと思う。朝起きてすぐもあるし、連日キツイ練習が続いてたのもあるので、今回の練習でしっかり踏めたことは良いと思ってる。しかし疲労が築瀬されてるのは間違いないので休暇を作らないといけない。だから明日は仕事も休みだし彼女とのサイクリングもあるから、追い込むのは今日までにしよう。
出７：４５～退１７：００
現場の方は問題なく終わった。帰庫してから事務仕事で少し時間を取られた。本当はもう少し早く帰れたのに。
帰宅。
夜は練習無しでシャワー浴びて夜飯。
夜飯
- 塩鮭
- サラダ
- ご飯
- 餃子
- みそ汁
今日も彼女に作ってもらった。美味しい。感謝です。
２３時ごろに消灯。
出７：４５～
