起床 4:50 ちょっと起きるのに苦戦したけど頑張って起きた。 ZWIFT Knife-edge 20:28sec 153bpm 204w TSS 初のknife-edgeやってみた。インターバル系で追い込む。ギリギリのところでキープするからかなりキツイ。最後の30秒は自分のフリーゾーンでラス…
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