起床６時
体重は６８．６kg
体脂肪は１３．９％
体脂肪は落ちにくい…
太るのは簡単だが減量は一筋縄ではいかない
減量するなら覚悟して取り組まないとね！
朝飯 フルグラ、トマトジュース、バナナ
今週は定時で終えるらしい
また仕事が増えたら残業するらしい
お昼弁当
たくさんの具材を作った
プルコギのタレを使って味付け
先週は塩コショウだけで味付けしたがちょっと寂しい感じがした
プルコギのタレでだいぶ味がでた
とりあえず先週の反省は改善できた
先週の反省は
１、具材の量を増やす
２、味の濃さを出す
とりあえずクリア
ズボラな弁当ですが夜や朝にお弁当準備しなくて済むので心にゆとりができます
帰宅して夜飯
妻の手作り
今日は回鍋肉
美味しい回鍋肉でした
シャワー浴びて２３時半消灯
