起床６時１５分
いつものように仕事の準備して７時に出発
自転車で通勤した
寒いので初のネックウォーマー
１０キロ走ったところで暑くなってしまい脱いだ
サンボルトのワンピースとノースフェイスのジャンバーで十分って事が分かった
１時間残業して家に帰った
帰ってからは自重トレ
プッシュアップとアブローラーを
PA限界値×３セット AL限界値×３セット
写真は以前も使ってるもの
夜飯
道の駅で購入したラーメン
醤油ラーメンなんだけど味がしっかりしていて美味しい
いつも寄る時は買ってます
消灯は２３時くらい
