起床６：５０ 今日は遅めの出勤。昨日も早く起きようと思ったけど実際に起きてみると７時近くになっていた。しょうがない身体的に疲れているのだろうと。まぁ無理はしたくないので朝ものんびり過ごして出勤した。 朝食 ヨーグルト蜂蜜入り バナナ プロテイン…

起床５：００ 少し早く起きて朝練やろうと前日から決めていた。予定通り5時に目が覚めて朝練の準備。 ZWIFT 30m 流し 25:15km 11:00s 173kj 早く起きてZWIFT。流しで軽く回して終わりにした。１５分経つと汗が出始め時間が経つにつれて沢山の汗が出る。３０…