起床６：３０
取り合えず朝食を食べる。炭水化物やたんぱく質を多めに摂取。
パンはいつものあんバターをタップリつけた。
さぁ出発しよう所でまさかのトラブル。
ガーミンの充電が０％。やってしまった。
しょうがないので３０％くらいまで充電することに。
ネットを見るとガーミンのバッテリーは４時間半の走行で約２０％ほどしか消費しない書き方をしていた。３０％は充電していれば大丈夫だろう。念のためバッテリーセーフモードのはしておく。
外練 Dist140.37km Time4:56:01 NP204w TSS264.9 1,782mUP 3,020kj
ニセコに向けてしっかり外も走らなあかんとということで、５時間くらいのライドを行った。当然山も交えていつものコースを淡々と走った。上半身を意識しながらブレないように自転車も真っ直ぐ走行できるようにやる。
補給はプロテイン入りのゼリーを１個。80KMくらいでお腹が減ってきたので持ってきたゼリーを補給。
95㎞地点の小渡町のファミマで小休止。
結構買ってしまった。相当腹減っていたのだと思う。
残り５０KM弱も淡々と足を回し家まで安全に帰る。
良い感じに踏めたと思う。
帰ってからは早急にタンパク質を補給しその後しっかりご飯も食べた。
夜飯は近所にあるトンチン館でご飯。追加でムシ餃子を注文。
消灯は２１時半くらい。
