起床 ６：００
さすがに朝起きれなかった。多分仕事の疲労と練習の疲労が残ってるのだろう。そりゃ肉体労働にスポーツで追い込んでたら体も持たないよねｗ
準備して出勤する。
出７：４５～退２０：３０
夜間が多い為帰りは遅くなりそう。しかも相方を夕方に入れ替わりなので一回会社に戻ってもう一回現場に戻る流れ。会社に戻る時間が勿体無いけど労働時間の関係でそうせざるを得ない。全て終わったのが１９：３０くらい。その後は事務仕事を１時間ほどやって帰宅。
帰宅
ZWIFT Z流し 35:54sec 14.19km NP138w 115bpm 76rpm
夜も遅いし今から追い込むと寝れなくなってしまうので血流を良くするという事で流しに。軽く回すけどペダリングは意識する。
左右ペダリングスムーズネス 左１９％右２０％
左右バランス 左４９％右５１％
悪くはないと思うけど、最近は右が少し悪い傾向になってる。
夜飯
- 塩鮭
- サラダ
- 豆腐
- ご飯
- キムチ
魚も美味しいよね。魚食べる量増やそう。特に青魚。
明日は１５分早い出勤なのでいつもより３０分くらい早く起きよう。
それではおやすみなさい。
