起床 ５：３０
出勤がいつもより１５分早い為、少しだけ早起き。
朝飯
いつものようにオートミールを頂く。ホント腹持ち良すぎてランチがいらないくらい。それは言い過ぎかもしれないが、それくらい腹持ち良い。
出７：４５～退１８：３０
夜間が無い為帰社が早く出来た。少し事務仕事して早めに切り上げる。労働時間が切迫しているので早く帰れる日はなるべくタイムカードを切って早めに切り上げるように心がけている。
帰宅して夜練。
ZWIFT Sevens 30:02sec NP206w 137bpm 68bpm
お初な練習。これこそがインターバルトレーニングって言えるデータだ。７セット×２の間に１分のレストを挟むトレーニング。地味にキツイトレーニングだがとにかく堪えてワークアウトを完了させる。
Sevens NP226w max165bpm
実際に練習開始しガーミンのタイマーを押して正確なデータを取得する。
案外心拍は爆上がりせず安定した脈を打ってたと思う。追い込み足りない感じも無かったので連日続けた練習が生きてるのだと感じた。継続して頑張ってやろう。
シャワー浴びて夜飯。
夜飯
- コチジャンの野菜炒め
- 野菜
- みそ汁
- ご飯
彼女が作ってくれました。本当に感謝です。いつも美味しい手料理ありがとうございます。食べた後は睡魔に襲われ記憶に無いまま寝てしまった。
