起床４：５０
朝練するので早めの起床。６時まで朝練すると決めているので１時間ほどの練習。
体重６６㎏ 水分量64.3% 体脂肪11.9％
朝練 Sevens 30:34sec 14.21km 184w 1446bpm TSS37.1 IF0.860 89rpm
朝からハードな練習。HIITは頭を起こして活性化に良いので本当は毎日したい。けども疲労なども考えると毎日やると体がぶっ壊れる可能性があるから要相談。
１セット目 10:36sec AV154bpm MAX165bpm NP235w
３セット目 8:55sec AV159bpm MAX170bpm NP234w
３セット目は当然心拍も上がり良い練習ができた。
仕事行く準備を。
出７：４５～退１９：５０
特に問題なくトラブルも無く帰庫。相方がベテランであり頼れる先輩だったので安心できました。帰庫して特に仕事も残っていなかったので、すんなりタイムカード切って帰宅。
帰宅して夜練しようと思ったけど、まさかのDi2の充電が切れていた。フロントが変速できないから練習辞めて充電することに。
パワーメーター充電
Di2の充電
シャワーは入って夜飯
夜飯
- 親子丼
- みそ汁
美味しかった。
明日はお休みなので彼女とサイクリングへ行く予定。峠を走る練習で、すこしでも登りに慣れるためにミッチリ練習する予定。
