９日 通常出勤

起床５時半

起きてプロテイン

今日は起きた時間が氷点下表示なので寒いし路面も凍ってる恐れがあるので車で

仕事は１時間残業で終了

帰宅して自重トレ

懸垂１０回

↓

プッシュアップバー１０回

↓

アブローラー１０回　１セット

これをいつも通り３セット

キツイがた楽しい

確実に筋力ついてきてる

１歩ずつ丁寧に

夜飯

妻が美味しいチキン南蛮を作ってくれました

秒で完売です

お風呂入って寝ました

「今日の１枚」

エアフェスタ浜松2023 F-15J