起床５時１５分 仕事は１時間残業 納期間に合ってないが営業さんに日程調整してもらってなんとか大丈夫 帰宅してちょっと自重トレ 懸垂８回 ↓ プッシュアップバー１０回 ↓ アブローラー１０回 を３セット 息が上がっていいトレーニング 夜飯食べて０時に消灯…

起床５時半 仕事は１時間残業で終了 今日は妻が夜勤なので１人でご飯 夜飯 たくさんの野菜を刻んで鍋の完成 安定の美味しさで最高です ２３時に消灯 「今日の１枚」 岐阜基地航空祭2023 ウィスキーパパ