起床5時半 起きてプロテイン 今日は起きた時間が氷点下表示なので寒いし路面も凍ってる恐れがあるので車で 仕事は1時間残業で終了 帰宅して自重トレ 懸垂10回 ↓ プッシュアップバー10回 ↓ アブローラー10回 1セット これをいつも通り3セット キツ…
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