起床は６時半 たくさん寝られた ガーミンを確認すると９時間寝たらしい 豪華な朝食をいただく 仕事へ １時間残業 マイホームに帰宅 ちょっと筋トレ 懸垂１０回→プッシュアップバー１０回→アブローラー１０回×３セット これが１番きつい 夜飯 妻特製の鍋 新た…

今日は仕事終わったら義父母宅で1泊 理由は妻が夜勤で家に居ないため、仕事場から近い義父母宅で1泊させてもらう。狙いは早く寝る事。結果、22時前に消灯できた。 朝は本宅でコーヒー淹れる これは日課だ 義父母宅で夜飯 リクエストしていた魚を食べた 美味…

自転車通勤で見る朝日 今日も1日がスタート 帰宅途中、川沿いを5分間踏めるだけ踏んで頑張ろうと踏んだ。終わってみたらフラフラでキツかった。まだベースが足りないと確認。 5:48 平均ケイデンス80bpm 平均パワー232w 平均心拍数180bpm 夜帰宅してDi2の充電…

今日は日本で行われる宇多田ヒカルさんのコンサート抽選受付をしました。 12時からスタートで仕事の休館時間やって完了 朝は自転車で通勤 寒いのでノースフェイスのバラクラバを装着 とにかく毛細血管の多い箇所が冷えないようにする。頭と肝臓だ。 先端は冷…