起床は６時１５分
おしるこにお餅２つ入れた
ホットカフェラテ飲んで体を起こす
７時に家を出て会社へ
残業１時間やって帰宅
トレーニング：Zwift Road to Sky in Watopia
３０分という許された時間の中である程度の強度を作りたいので、Road to Skyでそこそこの強度で走った。アップを終えて２０分間ケイデンスを８５〜９５rpm辺りを意識してペダリング。心拍は１６０bpm辺りだけどそんなにキツくない。キツくないところを保ったまま淡々と走った。３０分経過して下山。ダウンがてら下山した。
夜飯
サクッと作れる鍋を準備
相方が作ってくれてる間、私は明日の弁当を作った
消灯は２３時くらい
