起床 ５：００
朝練するために早く起床。
朝練 32:48km 12.25sec NP140w 113bpm 70rpm
ただ回しただけの朝練。ペダリングという感覚を忘れないように練習をした。
出７：４５～退２０：２０
今日も１日仕事で帰りもおそくなった。現場に関しては問題なくトラブルも無く進んで帰社できた。その後の事務処理で少し時間が掛かった。それを終えて帰宅。
帰宅して夜練する。
夜練 23:07sce 11.42km NP196w 132bpm 78rpm
夜は１０分走を実行。
１０分走 10:00:01 151bpm 79rpm 232w
時間も限られてるので１０分走。ほぼ全力で踏んでみたけど調子は悪くなくて、もうちょっと踏める感じがあった。
夜練終えてシャワー浴びて夜飯
夜飯
- 赤身
- サラダ
- ご飯
- 豆腐キムチ
肉はヤッパリ美味しいね。たまらん。しかし今日は解凍が全然できなかったので、出来上がりは固い感じになってしまった。そこが反省だね。
ばなな切ってジッパー入れて冷凍。
明日も現場出て午後から会議からの近々監査くるらしいから書類まとめないといけないし、やる事多いので忙しいだろうな～。明日行けば２連休だから頑張ろう。
