起床４：００
若杉さん、元嶋さんと３人でライドする約束をしたので早めの起床。
朝飯はヨーグルトを食べる。
普段仕事の日と同じ、ブルベリーなど入れたやつを。
６：１０～集合場所到着
２０分余裕があるのでコンビニで冷凍のアクエリアスを買って体を冷やした。
３人揃って練習開始。
雨沢峠～狛犬～大正村～１１号線のルート。
外練 120.53km 4:22:03sec 147bpm 76rpm NP183w TSS232.4 2099kj
80km地点あたりで私はハンガーノックで離脱。無理しない程度で家に帰る。
近所のコンビニでコーラを購入。
美味しすぎる。
彼女が冷やし中華を作ってくれた。
生き返る。
午後から彼女が使うローラー台を探索。
ミノウラのハイブリッドローラーを見に行った。
良いのがあったので楽天市場で購入することに。
イオンで食材の買い物。
イオンのこのガジェットが使いやすくて良かった。
帰宅して自転車の洗車と部屋の片づけ。
シャワーは入って夜飯。
今日は彼女特製のハンバーグ。美味しかった。
