３０日 仕事終わってZWIFTで４５分流し

起床　６：００

昨日の夜更かしがダメージ来るかなぁ？なんて思って起きたけど、そこまでダメージ無い感じ。今日は雨が降るので車で出勤。

出７：４５～退２０：３０

何事も無く帰社して帰宅。

２１時くらいに帰宅して少しローラー

 ZWIFT 19.51㎞ NP154w 78rpm 123bpm　

少しでも乗るようにする。こういう時にローラーあるとホント便利。

軽く汗流す程度で終了。

晩飯

• ご飯
• 塩鮭
• サラダ
• チキン煮つけ

今日のツールは個人タイムトライアル。最後まで見ちゃうだろうな。夜更かし確定。