起床 ５：３０
起きて朝飯。
朝食
- 目玉焼き
- トースト
- バナナ
- プロテイン
高タンパクを意識した朝食。腹持ちをよくさせるし、余分な糖質や脂質を仕事中になるべく摂るのも予防する。
出勤の準備
出７：４５～退１９：００
少し忙しい。順調に何事もなければ帰庫できるなぁって思ってた。午前中はギリギリアポした時間に間に合った。１時間休憩して午後の作業に入る。午後もパツパツなスケジュールなのでてきぱきと動いて作業に取り掛かる。無事何事もなく帰社して事務仕事して帰宅した。
帰宅して練習。
ZWIFT 15.33km 34:01s 134bpm 187w 383kj
流しだけど最後だけSFR１分×４セットを実行。重いギアで上半身も安定させながら堪える練習。久々にやったせいかかなりきつかった。
練習終わってシャワー浴びて夜飯
今日の夜飯はハンバーグ。最近は作り置きしてるので焼けばすぐ完成って感じのスタイル。効率もよく、全部食べてからじゃないと次の作り置きは作らないようにしてる。だから食品ロスを無くすため為やスーパーで無駄なものを買わない策でもある。
２５時頃に消灯。
