今日お互いお休みの予定でしたが、相方は仕事となってしまった。とりあえず朝最寄りの駅まで送る。６時頃起床し朝飯を作った。
朝飯
バター使ったスクランブルエッグと野菜。
睡眠について
８日の夜、涼しいからエアコン無しで寝た。朝起きると結構な汗を出していた。若干熱中症的な感じになっていた。この時の睡眠データがこれ↓
睡眠にむらがあり、あまりよくない個人的見解。
次の日エアコンを付けてちゃんと寝てみた。
バランスのいい睡眠がデータにも出ている。やっぱりエアコン付けて寝るのがいい。
設定温度は２７℃から２８℃で設定。丁度いい室温をキープして寝ることが睡眠の質を上げる１つの方法だろう。
トレーニング
サドルバックや簡易空気入れなど付けて計った時の重量。やっぱり軽い。
予報が午後から雨。車で瀬戸品野道の駅まで向かった。
今日の練習は峠をリピート練すること。
予定通り峠を４回登った。レベルは閾値をキープし有酸素レベルを向上させる。１，２回目はまだ余裕あって、やれるだけやろうって気持ちでやるも４回目でもう限界に達してしまった。今の体力の限界はここまで。さらなるレベルアップを出来るように地道に頑張って行こう。
練習終わりのご褒美。
着替えてコストコに向かう。今日は１人だからちょっと大変。土曜日なので人が凄い。
練習向かう前にコストコでガソリン入れに行った。朝から混んでいてもうちょっと早く行けばと少し後悔。
すでに昨日からエンプティマーク。しっかり満タン入れて道の駅へ向かった。
買い物はしっかりガッツリ購入。肉、果物、飲み物買った。
駐車場へ向かうとゲリラ豪雨。３階に車止めた為屋根が無いから少し待機。雨雲が少し過ぎたところでダッシュで車に向かい荷物を載せる。積み込み途中、大雨に打たれた。一瞬でビショビショになってしまったｗ
コストコで購入した商品を整理した。
ちょっと３０分くらい仮眠。
夜飯
簡単に野菜炒め作った。結構作ったつもりだけどペロリと完食した。
しかし雨が強い。明日は今日みたいな豪雨が降らない事を祈って寝るとしよう。
