起床は7時くらい。確か1回6時くらい起きたけど、流石にまだ眠かったから2度寝。
ダラダラ寝てるのも嫌いだから本腰入れて起床し、練習に備え朝飯を食べる。
炭水化物をたくさん食べた。エネルギーを蓄え練習に備える。流石にこれだけ食べておけばハンガーノックはないので安心。あとちゃんと消化出する事だけ。
消化するまでは家の掃除やらやって時間を使う。漂白剤使ってお風呂のカビを撃退する。10分付けておくと大抵は落ちた。綺麗になったところで、いつも通りの流れで掃除を進めた。
ZWIFT Dist54.03km Time1:38:19 TSS100 NP218w 1,138kj
今日は気合を入れてSST(Med)をやった。長くて途中飽きると思たけど、予想は的中で飽きてしまったけども、粘ってなんとか完遂。
ランチはチャーハンと蕎麦。
午後からはコストコに寄って、処方された薬の受取と買い物して帰宅。
買ってきた食材をいつもの様に小分けして冷凍庫行き。冷凍庫満パンで無駄無し！
夜飯はパスタ。美味しいトマトソースと挽肉を炒めて完成。相方の料理はいつも美味しい。感謝です。
消灯は22時半。最近寝る時間早い。いい流れだり継続は力なり。
