起床７：００
今日はゴミの日なのでとりあえず８時までに完了し朝飯を食べる。
【朝飯】ご飯、みそ汁、納豆
今日はthe和食です。
健康的な朝飯で且つシンプル。
その他のも梅干しやキムチも準備した。
朝１発目の練習。
トレーニング
ZWIFT Carson Time1:12:15 Dist34.22km NP226w TSS75.3 886kj
各セッションでしっかり安定した踏み出しが出来ればといつも思うのだが中々安定して踏むことができない。
ケイデンスは９０ｒｐｍを意識して回すが後半は７５ｒｐｍで回さなければ踏めなくなってしまった。
色々と改善しなくてはならない事が多い。
練習終えてシャワー浴びて昼飯食べる。
【ランチ】名古屋市東区 岩政
約１年ぶりの岩政。
私はいつもカツカレーうどん注文するのだが店員さんはそれを分かって「いつものでいい？」と聞いてきてくれる。
今回もまだ覚えていてくれて嬉しかった。
昼飯食い終わって小牧基地へ
今日はF系は出場しなかった。
C-130が3機離着陸するところを見れた。
１６時頃に公園でた。
薬局寄って帰宅。
２回戦目のZWIFT。
トレーニング
ZWIFT Alpe du ZWIFT Time1:13:44 Dist31.42km NP248w TSS92.6 957kj
久しぶりに山登りやろうという事でRoad to Sky。
４倍くらいで踏めればなとイメージ。
結果は平均で３．５倍で踏むことが出来た。
今回もケイデンス９０ｒｐｍを意識。
終盤まで我慢で下手に踏まないよう安定したｗ数で踏むように心がけた。
途中心拍が下がってしまいバックってしまう。
最後はこれ以上無理という所まで踏んでオールアウト。
【夜飯】親子丼
相方が作ってくれた。
親子丼沢山作ってくれてお腹一杯食べることが出来た。
