起床 ５：４５
自転車で通勤するので起床は早め。
朝飯
- プロテイン
- ヨーグルト 蜂蜜とプルーン
軽めに食べて家を出る。
出勤 12.37km time35:05 132bpm 111w 243kj 17TSS
朝起きてまだ間もないので身体が重い。体が温まるまで高ケイデンスで回す。距離も短いので結局温まる前に会社に到着。
出７：４５～退２０：００
今日も夜間があるので帰りは遅くなった。とりあえず淡々と終わらせて、トラブルも無くやる事。１６から２０件くらい回るのでなんかしらトラブルもあるが、極力少ないように心がけている。たまにイレギュラー的な事はあるがそれはしょうがない。
夜間の仕事も終えて事務所に戻り、事務仕事してすんなり帰宅。
退勤 12.15km time30:00 107bpm 17.1TSS 173kj 79rpm
復路の方が体慣れて動きやすい。心拍もそれほど上がらず、信号待ちすると81bpmまで落ちる。気持ちよく走れたし、巡行もそれほど遅くないペースだった。
帰宅してシャワー浴びて晩飯。
夜飯
- 白飯
- みそ汁
- 野菜炒め
- マカロニサラダ
彼女が夜勤前に下ごしらえしてくれた。めちゃくちゃうれしい。帰ってきて１から作る気力も無いので、本当に助かる。マカロニサラダ美味しすぎてお代わりしてしまった。
そして今日も早めに寝たいん２２：３０には消灯。
