起床 5:45 自転車で通勤するので起床は早め。 朝飯 プロテイン ヨーグルト 蜂蜜とプルーン 軽めに食べて家を出る。 出勤 12.37km time35:05 132bpm 111w 243kj 17TSS 朝起きてまだ間もないので身体が重い。体が温まるまで高ケイデンスで回す。距離も短い…
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