起床７：００
今日も昨日とほぼ同じ時間に起床な感じ。
アラーム付けずに起きたのでスッキリだ。
起きてパソコンで調べものやらやりながら朝食を作る。
今回は久々にコストコで買ったパンをトースト使ってパリパリに仕上げた。
ジャムはエクストラバージンオイルと塩胡椒を
使い、相方はバターも使っていた。
１０時くらいから練習開始。
ZWIFT Dist35.30km Time1:04:15 NP156w TSS34.7 629kj
2.5w/kgのペーサーにも付いて行けず、
ほぼ一人旅な感じで進んだ。
やはり昨日のダメージが大きいのか序盤は全くと言って踏めなかった。時間が経つにつれて脚も徐々に軽くなるな？と期待しながら回す。
３０分経ったところで期待通り脚が回り始めた。
この勢いで2.0w～2.5wを目掛けて踏んでみた。
気持ちい感じで１時間が経ち終了で良い汗も掛けて脚が軽くなった。
シャワー浴びてプロテイン飲んでタンパク質の補給。
【ランチ】岩正
ここに行けば必ず注文するカツカレーうどん大盛。
毎回お腹一杯にさせてくれるので嬉しい。
これ１杯で８５０円とコスパ最強。
綺麗な梅が咲いていたので、思わず撮ってしまった。
帰りながらアピタとホームセンター寄り、最後はシャトレーゼ寄ってケーキを購入。
珈琲とケーキという贅沢な組み合わせを堪能しながらゆっくり。
１８時半から、もう１回練習。
ZWIFT Dist39.50km Time1:00:38 NP208w TSS53.4 701kj
午後もペーサーに付いてベースを鍛える。
明日の仕事に影響でない程度で最後の１０分は
３～４倍を５分と４～５倍を５分やって終わり。
最大心拍は１７６ｂｐｍまで上がった。
シャワーを浴び家事をこなしプロテインを飲んで夜飯。
【晩御飯】
しっかり食べて完食。
明日から５連勤。
繁忙期期間なのでしょうがない。
何事も無く終わりたいけどそうもいかないのが
繁忙期、イレギュラーにも即対応できるようにしよう。
