起きたのは７時くらい。休日なのでアラーム無しで起床。
起きたコーヒー挽いて朝飯食べる。
またまた彼女に朝飯作ってもらった。いつものようにあんバターと蜂蜜付けた。
練習するからカロリー摂っておいた。完全に高カロリーだけどね。
掃除してから練習に取り掛かった。
ZWIFT 距離30.50㎞ 時間1:04:27s NP189w TSS65.6 運動量542Kj
流しで３０分とSevensを取り入れ心拍を高める内容。最初の流しでは特に調子は悪く無いって印象。このままワークアウトしても問題ない。ワークアウト設定。Sevensはインターバル形式で７セット×２をこなす。３００ｗー１６５ｗ×７を２セットやる。最後の方は筋肉使いきった感触で終えた。オールアウト。
シャワー浴びて買い物へ行く準備。今日はコストコへ行く以外考えて無い。
昼食を取った。コストコのピッザ。
これも一枚当たりのカロリー高いんだろうな。欲を出してしまいもう１枚追加してしまった。
コストコ寄って諸々食材や雑貨など購入し帰宅。
彼女とランニングの練習。私は２０分走った後に縄跳びを３００回やった。
- ランニング 距離3.76㎞ 時間30:15s 平均8:02分/㎞
- 縄跳び300回
競技専門の縄跳びなのでしっかり遠心力を使って飛ばないと脚に引っかかる。結構難しいけど５分くらいやっていると慣れて１００回は飛べるようになった。続けて３セット行い練習終了。
耳当て、反射系の服装を意識た。ベストはＳＵＮＶＯＬＴさんの。
自転車以外にも活用できる。とても伸縮性もあり上着を着ていても問題なく着こなせる。
走り終わってカレーを作った。豚肉が無かったのでひき肉使って調理。
明日から激闘な４連勤が始まるので心して掛かろうと思う。終われば静岡旅行が待ってる。頑張ろう。
