起床は６時。昨晩は夜更かししたせいも有り遅めの起床。彼女を最寄りの駅まで送ってもう一度家に帰った。
朝は掃除や家事をこなした。９：３０くらいから朝練。
ZWIFT Carson 1:01:45s 35.94km NP234w TSS85.9
今日はワークアウトの負荷変化付けて１０７％に変更して練習。調子も悪くないので追い込む。序盤は難なくこなしていくが、終盤になるに連れて汗の量と心拍数が増えている。終盤は気合でこのワークアウトを完遂する。最大心拍は１７４ＢＰＭだった。悪くない。この練習を続け体力向上を図ろう。
練習を終えてシャワー浴びて買い物へ行く準備する。
その前に昼飯。久々にトンかつを食べたいので近所のかつ雅でランチにすることに。
かつ雅ランチではなくて、あえてジャンボロースかつ定食にした。コスパは断然かつ雅ランチだけど体重を増やしたい思いがあった。最後の方はお腹一杯になって無理くり食べていた。美味しいのは間違いないんだけどね。
腹ごしらえを終えコストコへ寄った。コストコのガソリンスタンドと買い物をする。コストコのガソリンスタンドは会員とマスターカードの２つを所持していないと給油できなの。給油できるまでに時間掛かるのが痛いけど、価格はENEOSやコスモ石油などと比べて１０円ほど安い。コストコの会員５０００円弱を登録して払っても安いと考えてる。しかも家から近いので間違いなくコストコで給油した方がお得だと思う。
野菜中心で購入。１回の買い物で１万円は超えてしまう。いつも買いすぎだと反省はしている。けど、あまり食品ロスないのでウマく使えていると思う。
一度家に戻ってコストコで購入した食材を車から降ろした。
今度は丸の内寄って自転車の温かいインナーを購入した。これでこの時期の外でのサイクリングを過ごせる。今度インナーを試そう。
帰宅する途中に一時停止無視で警察に捕まってしまった。信号のないところで歩行者がいたにも関わらず道を譲らなかった。言い訳になるが暗くて分からなかった。２点と９０００円の罰金で終わった。人を轢かなくて良かった。会社に報告しなくては。
彼女が駅に到着する時間も近いので最寄りの駅に向かった。
彼女は明日、北海度へ出張なので荷物などをまとめていた。その間に晩御飯を私が支度して食べた。
会社から１６時出勤とＬＩＮＥが来たので朝の早い起床は無くなったので結局０時くらいに消灯。ダラダラせずにパッと寝ないとな。それではおやすみなさい。
