起きたのは６時で７時に彼女が北海道に向けて出発するので送り届どける。 私は１６時から出勤なので、それまで部屋の片づけや料理などをこなす。今回はきんぴらごぼうと蓮根の甘酒風味を作ってみた。 作り終わってタッパに詰めて冷蔵庫に保存した。 疲れを抜…

起床は６時。昨晩は夜更かししたせいも有り遅めの起床。彼女を最寄りの駅まで送ってもう一度家に帰った。 朝は掃除や家事をこなした。９：３０くらいから朝練。 ZWIFT Carson 1:01:45s 35.94km NP234w TSS85.9 今日はワークアウトの負荷変化付けて１０７％に…