起床8:00
目覚ましなしでゆっくり起床した。
外で久々に走るので、朝飯はパスタを茹でた。
食べてボチボチ出発。
雨沢峠
距離29.50㎞ 時間1:19:53 獲得標高713m
1本目26:24秒
2本目19:52秒
車で道の駅まで行った。
近くの峠を2往復して戻る。
一発目はアップがてらゆっくり登って、下って二発目は全力で。かなり心拍上がっていい感じだった。FTPも自動計算されていて243wに更新された。
こんな感じ。
練習後にコンビニでささみバーを始めて購入。これは上手い！今後も食べようと思った。
かつ政
練習終わり家に戻りがてらランチへ
かつ政のランチお得で美味しいのでよく寄ってます。これで1080円（税込）
帰宅して少し寝た。
午後練 ZWIFT SST(short)
時間25:56 平均ワット211w カロリー311cal
6時に友人と飯行く約束したのでその前に少し練習。と思ったが時間が迫った為に途中で断念。2セットやって切り上げた。
夕飯はうどん食べてコーヒー飲みながら雑談して早く切り上げた。
