起床7：00
昨日は夜飯食べてから眠気がすごいきたので、すんなり布団入って寝た。そのまま爆睡して7時に起床。起きた感じ体調は悪くない。
朝練開始
ZWIFT SST(long) 2:10:13s 1614kj 173.9tss
久々にZWIFTで2時間オーバーの練習。こなせるか不安だったけどなんとか完。
Medにプラス4×240w-215wが加わってロングのプラン。長い長い道のりだけど淡々とこなし、気持ちを無にしてやる事が最善だと思った。そうしてるとあっという間に2時間経っていた。後半になるにつれて体が慣れていきハイになっていた。
練習終わって自転車を洗車。
洗車道具を新調
ディグリーザーを入れるカップ買うの忘れた。
洗車終わって彼女と買い物
市役所寄りたいとのことだったので車で移動。
その後はイオンで買い物。
小腹が空いたのでコメダへ
私は味噌カツサンド。カーボローディング？！
Ｔシャツやらなんやら購入して帰宅
夜飯はコメダで食べた味噌カツサンドがボリューム凄かったので食べなかった。
明日も仕事なので２３時くらいに消灯。
起床５：００
今日は卵を追加して朝食を頂く。プロテイン、卵ご飯、納豆
出７：４５～退１８：３０
今日は千種区を回る。件数はあるが１７時ごろには帰社できるプランで考えていた。午前中は問題なく終了。午後からは作業の時間がかかるのが多いので無駄なく動くことが重要。結局帰社したのは１７：３０ごろで３０分遅い帰社時間となってしまった。事務仕事でも時間がかかってしまい、退社したのは１８：３０ごろだ。
帰り途中に車の洗車。
以前洗車しようと思って天気予報見たら次の日雨予報だったので諦めて、やっと今日洗車することができた。ピカピカに仕上げて気持ちもスッキリ。
しかしレクサスさんで洗車してもらいたいけど予約が１か月後とかなり混雑してるため自分で洗車。まぁ自分で洗車するのも好きだからいんだけどｗ
スーパー寄った。
食材を購入して家で作ることに。
パスタを作る。野菜切ってベーコン用意した。簡単
追加でアボカドも。パスタはいつも通り２００ｇ
食って眠気がすごかったので家事して１０：３０に消灯した。
起床５：３０
起きて朝飯。レースも近いし食べ物に注意して過ごす。てかこれこれからは、コンビニで買うときは注意して買うことを意識することにした。当たり前でコンビニ弁当やお菓子を買わないなど体に気を使うことも大事である。
出７：４５～退１８:００
仕事量は減って労働時間との勝負となる。できる限り早く帰社できるようにお客様とアポとれるように仕事を進めていく。慌ててやればクオリティが落ちるのでサービスも向上できるような仕事をしていきたい。難しいことであるが日々そんなことを考えながらやっている。
帰宅してトレーニング
ZWIFT 22:06s 11.27km 265kj 28.7tss 199w
最初の１０分はアップで後半は少し踏んで汗がちょっと出るくらいで終了。
S-WORKS EXOS
この靴に履きなれるためにローラーでも履いた。１５０ｋｍ走った時は、長時間履くことに意味がありそう。軽量な分ハイケイデンスで回すときは脚が疲れない。長距離走った際に感じた。
作ってもらった。焼きそばとみそ汁。とてもおいしかった。
２３:３０ごろに消灯。
起床5：30
起きてコーヒーだけもらって自分の家に帰った。ようは朝帰りだ。最近は朝帰りが多い。
朝飯はしっかり食べる。
出7：45〜退18：30
瀬戸と三好を回る感じで淡々とこなしていく。問題なく終了して帰社。今日は練習したかったのでサッサっと業務を終わらせて退勤。
ZWIFT SST(short) 24.43km 599kj 61.2tss
久々の練習。3日ぶり？レースも近いからしっかり練習する。とはいってもSST(short)。
この練習では体のブレを極限になくし、淡々と回すことを意識してやる。地味でキツい練習だけどレースでは大事なワークアウトだ。
5分240w-220w×4set。ムラなく一定に踏みたいけどそこまで器用じゃないから近い数値で踏むことを意識した。
最近は練習していないせいで負荷がブルーゾーンに入ってしまった。レース大丈夫かな？？心配でしょうがない。
練習終わってシャワー浴びて彼女宅へ
今日はカレー作ってくれてたので頂いた。
写真撮るの忘れてた...
団欒して23時に消灯した。
起床7：30
朝は体幹トレーニングしておわり。9時から散髪の予約入れていたので向かう。散髪屋が会社の近くともあって会議の用意して出発。散髪屋に10分遅刻してしまい謝ったw 10時くらいに切り終わって会社へGO
出10:10〜退19:00
13時から会議で、その前にやることを済ませておく。引き継ぎや書類をまとめたりなど。これからまた自身の業務が増えるので忙しくなりそう。キャパオーバーならないよう、上司などと相談しながら頑張っていこう。
会議が16時45分といつもより15分早く終わった。内容を今度は支店内の従業員に伝えなくてはならないのでまとめる。まとめも終わって引き継いだ仕事を処理して19時頃に退勤した。
名古屋駅に用事があるが一旦家に戻って家事をする。その前に買い物で薬局寄って雑品の購入。家に戻って片付けした。
名古屋駅行く前にスシローで夜飯済ませる。
彼女が名古屋駅で友達と会っていると聞いていたのでお迎えに行った。22時ごろに合流して家に帰る。
今日1日バタバタだったけど会議の内容はこれからに向けていい感じ。私も就任して間もないけど皆さんの行動をしっかり観察して律することができればいい。と思ってる。頑張ります。
起床７：００
だらだらと起床した。今日の予定は朝一旦家に帰って練習し、また彼女と遊ぶの予定。
朝は彼女と過ごし朝飯を食べた。
9時40分くらいは一旦自分の家に帰宅して、練習開始。
ZWIFT 流し 33.59s 12.92㎞ 248kj 20TSS
しっかりSSTやろうと思ったけど体がついていかない。疲労が抜けないので流しに切り替えることに。まぁそんな事もあるよね... 30分回して暖まったところを狙って調子上がるかな？なんて思ったけど、そうもいかず30分回して終わった。
練習終わってシャワー浴びて着替えて、迎えに行く。
まず昼飯を食べる
手打ちうどん 岩政
私はいつものカツカレーうどん大盛り
彼女は味噌煮込みうどん
東山動物園
何年ぶりかってくらい久々の東山動物園でした。入園料も多分安くなってる気がした。色んな動物見れて楽しかった。
帰りにスーパー寄って一緒にパスタ作って食べた。
