起床６：５０
昨日の練習の疲労あるかな？なんて思いながら起きたけど疲れはそんな無かった。
起きて昨日のブログの続きを書きながらホットココアとサーターアンダギーを
食べながら時間を潰した。
書き終えて少し練習。
トレーニング
ZWIFT Dist55.87km Time1h39m NP212w TSS88.8 1031kj
今日は体調が良かったのも有り１時間半もあった。
3.3w/㎏のペーサーに付いてく練習を約１５分。
2.5w/㎏のペーサーに付いてく練習を約５０分
最後になんとメニューを１つこなして終了。
メニューはJon`s Short Mix を行った。
結果は惨敗で全く星を獲得できなかった。
弱いところが分かった。
短時間に高いＷを踏むのが苦手だって事。
これは克服したい。
週に１度は高強度の練習を入れるべきかもしれない。
やってみよう。
練習を終えて昼飯。
練習後のプロテインとランチもタンパク質多めを意識した。
食後のコーヒー。
しっかり豆挽いて作った。
１２時に家を出るのでそれまで仮眠。
２０分くらい寝て家を出た。
会社までは高速使って向かう。
仕事１２：４５～１８：００
今日は会議の日なのでウエブにつないで参加。
３時間ほど会議。
その後は業務をこなして退勤。
帰宅してアピタの火曜市に寄った。
豚肉、野菜、おやつなど買って家に戻る。
【夜飯】なべ
買ってきた豚肉と今回はレタスを入れた鍋にした。
レタスもシャキシャキで美味しかった。
腹８分目でストップして完食。
明日はお休み。
元気があれば外で走りたいなと。
起きてみた感じのフィーリングに任せるとしよう。
それではおやすみなさい。
