起きたのは７時くらい。１回目に６時半くらいに目が開いた。眠かったので２度寝。で起きたのは７時。起きて布団を片付けて、リビングでコーヒーを作った。朝飯は彼女が準備してくれた。
いつも美味しい朝飯を用意してくれる。写真は私が撮ってるｗ
９時には家を出て外走りたいので準備を急ぐ。
外練 時間44:10:57s 距離111.69㎞ NP195ｗ TSS274 運動量2408Kj
久々の長距離ライド。前回の強風は無いからストレスなく走れそう。淡々とアップダウンをこなし明智まで走った。明智にある「グラン・メール」というパン屋さんがある。そこでパン２つ購入し日本大正村でコーヒー買って小休止。
出来立てホヤホヤでった。柔らくて美味しい。
もし恵那市に立ち寄る機会があれば寄ってほしい。お母さんも気さくな方でいい人でした。
県道１１号を南下し矢作川の方へ向かう。少し下り基調になるので脚を止めずに進む。川に合流し瀬戸の方へ帰る戸越峠登り品野に戻って守山の方へ向かって帰った。帰りは少し風が強く向かい風なのでいい練習が出来た。
ウエアはまだ７分丈のパンツで走れるので快適。
ポストにバンドが届いてた。良いタイミング着てラッキー。帰宅して筋トレする。
【自重トレ】
プッシュアップ１０×３
体幹トレーニング(プランク、サイドプランク、ニートエルボー) 各種３０秒２セット
バンド使ったスクワット、レッグカール
長距離で失った筋肉を取り戻すべく自重トレをやった。
でここから家事をこなして行く。掃除洗濯身の回りの整頓など。掃除は嫌いじゃないんだけど、あっという間に時間過ぎてしまうから没頭してしまうとやりすぎたと後悔する。なのである程度時間を決めてサクッと終わらせるようにしてます。
彼女の友人が来るまで家で待機。今日はクリスマスパーティーだよっとラインが来たのでどんだけ食わされるか心配...w
案の定、、、
これは序章に過ぎない。これからが本番。
これがとんでもなく甘く１個も食べれなかった。２口くらい食べて諦めた。残りは職場の方々に贈呈という事となった。口コミのはそれほど甘くないと記載されてるが全然甘くて食べれません。次は無しになった。
色々としゃべり倒し８時４０分くらいにお開き。
支店長から電話あって明日は現場に回ってくれと言われたので事務仕事は次回になった。現場戻って渋々事務仕事してよう。ちょっとしか出来ないかもだけど。
