起床6:30
自然起床。プロテインだけ飲んで健康診断に参加。ふと思ったんだけど朝食食べちゃいかんやつだよね。
7:30から始まって終わったの8:40くらい。健康診断実施日最終日に行った。中部グループ内で私ラストだったらしい。会社から電話きて、「今日行きましたか？」って言われた。すごく心配させてしまってすいません...w
終わって、四軒家にあるランプ喫茶店へ
分厚いエッグパン
これで400円でいい感じ！
雰囲気も良かった。
余談
駐車する時は少しブロックに離して止めてます。当てると良くないと聞くのでなんとなく意識してやってます。
帰宅して午前中練習
ZWIFT SST 50'23 198w 62.4TSS 600kj
久々TSS。指定のワット数で一定を保つ。5分と短いけど練習してるととても長く感じる。キツいし早く終わらんかな〜って思ってる。
心拍数
左右バランス
終わって出勤する準備。
出12:30〜18:00
13時から会議で終わったの16時半くらい。いつもより早めに終わった。私が今度は支店内に伝えないといけないので会議内容をまとめる。色々な企画が始まるので繁忙期と準備が重なって忙しくなりそう。
まとめ終わって帰宅する。
早めに帰れたのでスーパーで買い物。アボカドとパンと肉など。
帰宅して夜飯作る。
この前と似た献立だけど気にしない。
食べて部屋でのんびりした。
少し消化したので夜練。
ランニング 32'47 6.55km 155bpm
ランニングを継続してやる。しかし右膝が痛くて後半だいぶペース落ちてしまった。靴が合ってないのか元々の怪我なのか分からない。まず靴を変えてみよう。
ペース
心拍数
膝さえいたくなければって凄い思う、心拍もそんなにキツくないんだよね、痛くて姿勢悪くなってしまう。だし姿勢悪くなるくらいだったらジョグに切り替える。無理はしない。
帰宅してシャワー浴びてプロテイン飲んでゆっくり過ごす。
