起床5:30
変わらず起きて朝飯。パンにピーナッツ食べて出勤の準備。いつもより45分早いので急いで準備して出発。
出7:00〜退17:00
1ヶ月に1回は支店内で会議を開かないといけないのでその議長を務める。統括から言われた事や自分が決め事などを伝える。1時間くらいやって終了。各々現場に行く準備したりする。朝早くから本当にありがとうございます。
私も現場に行く準備する。夜間はないので明るい内に帰社できた。トラブルもなく順調に進んだ。
早めに退勤できたのでスーパー寄ったりドラッグストア寄ったりした。スーパーでアボカド、豚肉、ベビーリーフなど購入。
帰宅してまず練習。
ZWIFT FREE RIDE
距離14.11㎞ 時間29:16 パワー178w 28.7TSS 296kj
心拍数
左右バランス
最後にSFRやって終了。2×1分
1.275w-63rpm
2.288w-70rpm
ケイデンスが高いな。もっとトルク重視で意識してやらない！
終わってシャワー入って飯作る。
斬新ですいませんw
1枚のお皿に収めたくて...
アボカド、豚肉、ベビーリーフとマカロニ。
味付けは胡麻油と塩胡椒のみです。
我ながら美味しいと感じた。
YouTube見てゆっくりして22:20には消灯。
