今日は胃カメラ検査。起床は6時、起きてまず洗濯物を取り込み、終わってから30分だけ練習。 ZWIFT 30:38sec 13.01km av126bpm 86bpm NP148w TSS17.2 260kj 時間もギリギリなので30分だけ回して終わり。最近は有酸素運動レベルで体力向上をする。良い汗…
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