6時起床
今日はいつもより1時間遅い6時起床。
より多くの睡眠時間取る為と疲労回復の意味も込めて。そのおかげで気持ちよく起きれた。
朝練はなし。準備して出勤。
7:45〜19:00
今日もトラブルなく順調に終わった。コロナが感染者数増加して仕事にどう影響出るか分からないが、どう転がってもいいように準備しておくことが大事だ。
20:00 帰宅
いつも通り帰ってすぐ夜飯。
カルボナーラとコーンポタージュ。軽く取ってから夜練開始。
ZWIFT Jon's Short Mix
TIME 39:37/AVPW 168W/AVBPM 144bpm
FTPの300%3本のインターバル。これはめちゃくちゃきつかった。心拍も上がった。最大心拍が178bpmまで上がった。短時間でアタック力やスプリント力の向上を主旨とした。
薬局であわたまのコンプリート狙おうと買ってきたけど残念ながら一つ被ってしまったw
絵が可愛いなぁw なんか好き。
間食。
もらった餅米。うまい。
ガーミンのトレーニングステータス。
プロダクティブということで今の練習負荷で続けていこうと思う。
