起床 ６：００
昨日の疲れが取れなくて起床が遅くなった。ぬかぬかと起きたので家にあるChocola BBを一錠飲んだ。このおかげで結構助かってるのが多い。
朝飯
- ヨーグルト
- 納豆
出７：４５～退１６：３０
今日は早く帰れる感じなのでちゃっちゅっと終わらせる。帰社して今日は何もしたく無いので、すんなりタイムカード押して退社。
家に帰る前にクリーニング寄ったり、スーパー行って食材切らしたのでサラダなど購入して帰宅。
帰宅して家事してシャワー浴びて一休み。コーヒー飲みながらまったり。
練習のモチベーション作るためにYouTubeで自転車の動画を見て気持ちを高ぶらせる。
ZWIFT Lactate Shuttele Short 18.07km time35.21 183w 146bpm 42.2TSS 391kj
多分インターバル系の練習。乳酸の溜まる練習であるがセット内容は決して難しいわけでもない。最後の８セット目終わって続けて２９０ｗで踏むのがきつい。ここで心拍が１８０くらいまで上がった。
心拍も上がっていい練習ができた。
シャワー浴びて夜飯作る。
夜飯
- ゆで豚
- みそ汁
- 朴葉寿司
彼女が職場で貰ってきてくれた朴葉寿司。とても美味しかった。
夜飯食べてデザート
キウイ～
ウマい。
明日も仕事なので早めに消灯します。
お休みなさい。
