６日 休日 一人休日、散髪、買い物、練習

今日は彼女が仕事始めで一人休日。予定は練習して散髪行って買い物する感じ。

起床は彼女の起床時間と同じくらいに起きた。大体７時に起きた。朝飯はカステラ。

彼女を最寄りの駅に送って帰宅。レゴの続きをやった。

４０分くらいやって完成。

スペースシャトルとハッブル宇宙望遠鏡完成。完成度高くてびっくり。レゴの開発者は凄いと作ってて思った。細部まで再現しておりガイドラインも分かりやすい。とにかく作りやすかった。次回も何か作りう。

今回作ったレゴはこれ↓

www.lego.com

練習開始。

ZWIFT　London　時間56:55s　距離30.34㎞　NP225w　TSS75.7　運動量680Kj

Londonを２周。各セッションを追い込んで頑張る。Box Hill Descentを３分１２秒でフィニッシュ。２本目７分３７秒、２９８ｗでフィニッシュ。最大心拍数が１９２ｂｐｍまで行った。良い感じ。

シャワー浴びて出かける準備。

１４時から散髪の予約入れていたので会社の方へ向かった。３０分くらい時間空いたのでコンビニでコーヒーとおやつ食べて時間を潰した。

４０分くらい散髪やってもらってコストコに向かった。ガソリンも無くなったのでコストコで給油。その後買い物行った。諸々購入して帰宅。今日は彼女がいないので一人で購入した商品を降ろした。

コストコで買った商品をサランラップにまとめたりして収納。

支度を終えて夜飯を作る。今日はクリームシチューを作った。野菜を刻んで鍋で焼く。豚肉焼いて水入れてシチューの素を投入した。サクッと作れた。

彼女を迎えに行くのにまだ時間あるので第２部の練習をやった。

ZWIFT Richmond 　時間37:37s　距離21.61㎞　NP232w　TSS52.7　運動量456Kj

１周やって終わり。今回も各セッション、タイムを意識して走る。沢山汗掛けていいトレーニング。

１９時０８分に最寄りの駅向かった。合流して帰宅する。すぐに夜飯の準備して食べた。

コストコで購入したパン。これ初購入で試しに買ってみた。オーブンで焼いてパリパリにして食べたら滅茶苦茶美味しかった。次回も購入するかも。

連休終わって明日から仕事。また頑張ろ。そういえば今日ジムニー注文した。納車予定は１年半後くらいを予定。長いなぁ。気長に待とう。これもまた楽しみ。

７日 休日 AM:ZWIFT PM:ジムニーの見積もり

連休３日目。今日は特に予定ないんだけど、勇逸あるとするとすると車の見積もり。車種はスズキのジムニー。その前に練習とやること済ませる。

朝飯はパンとあんバターを付けてカロリーを稼ぐ。

シャトレーゼで購入した無添加パンとあんバターを漬ける。めちゃくちゃ美味しい。ゆっくりのんびり美味しく頂いた。それにしてもコストコで購入したあんバター美味しい。これは辞められない。

消化されるまで時間掛かるので家事をしながら練習を待つ。

３０分経って練習開始。

ZWIFT　距離25.62㎞　時間1:10:20s　NP239w　TSS105.8　運動量918Kj　

内容はAlpe du ZWIFTを走った。最近はこの山を登ってる。約５０分滝汗かきながら頑張る。序盤は頑張らず淡々と3.5w/gを維持。終盤はもの凄い頑張って4.0w/gを走行してフィニッシュ。

Alp du ZWIFT　距離12.22㎞　標高1.036ｍ　平均w254w

前回は５４分台でフィニッシュ。タイムは上げってる。ここで頑張ってタイムを上げていきたい。ちょっとした目標にしょう。タイム何秒にするは置いといて、ちょっとずつタイムを上げていくことに専念しよう。

汗びっしょりで即シャワー行。とんでもない汗の量でしかも最大心拍数１９０ｂｐｍ当たり前。どんだけ追い込むねん。

午後は名古屋空港寄って飛行機見に来たけど、三菱重工がお休みもあって全然飛行機が来なかった。残念。次回に再トライだ。

彼女がマック行きたいとのことで軽食。横で美味しいもの注文していたら自分も食べたくなってセット注文してしまったｗ

軽食食べながら大曾根にある愛知県最大級のスズキの店舗に向かった。

ジムニーの見積もりを出してもらった。グレードはＸＬを選択。

ジムニーXL　グリーン　見積もり　スズキアリーナ大曾根店

３つ有る内の真ん中を選択。フル装備のＸＣをあえて選ばず、ジムニーらしさを出すためにＬＥＤライトでもなく電球タイプにし質素な感じにした。

カラーはジャングルグリーを選んだ。

私はクロが良かったけど彼女はグリーンが良いとの事だったのでグリーンにした。

グリーンは可愛い。てことで納車は１年半後。楽しみー！！！

アピタ寄って食材購入して帰宅。

和食。美味しい。消化にも優しい。

レゴの続きをして２３時に消灯。

４日 休日 初詣で伊勢神宮へ

起きたの６時。仕事の日と何の変わらない時間に起床。あまり起床時間帰ると体のリズムが変わるからなるべく変えないように意識する。なにかと理由をつけて起きるのもアリだ。ただの言い訳だけど。

朝飯は７時の開店と同時にコメダでモーニングしようと思ったけど家で済ませた。ケーキの余りを処理した。朝から糖質摂るのも悪くないかな。水とケーキ食べて出発。

伊勢までは大体距離で１３０kmくらい。時間にして１ｈ３０ｍくらい。高速代金は４６００円ほど。まぁまぁな高速代金だ。次回のカードの支払い怖いなぁｗ　

２回ピットインして１０時に到着。高速降りてバイパス乗りナビ通りに降りるところ降りようと思ったら通行止め。シャトルバスで伊勢神宮に行くスタイルに変わっていた。シャトルバスで行くのも悪くない。現地の渋滞緩和にもなるし、人の込み具合も緩和されそうだ。インター降りて５分くらい走ったところの五十鈴川派川前の駐車場に車止めてシャトルバス乗った。

朝熊東ICで降りてシャトルバスで１５分ほど乗って伊勢神宮の内宮に到着した。

どこを見てるんだろう。写真を見返すと前回伊勢神宮に来たのは７年前だった。かなり久々だ。２０年に１度行われる式年遷宮のタイミングに行ったような気がする。

鳥居を潜って宇治橋を渡り、まず寄った五十鈴川。綺麗な川水で心が清められる。ここでまず洗礼され本殿に向かう。本殿までは徒歩で１５分くらいのところにある。４日ともあって人は元旦ほどいなかった。すんなり上がれてゆっくり参拝することが出来た。

今年の初参拝を終えておかげ横丁に向かい腹ごしらえ。屋台がたくさん並んでる中で何食べるか迷う。全部食べたいけど料金が高いので厳選して買った。まず買ったのが

巨大ソーセージ。彼女は栗を買っていた。名物である赤福やコロッケは人が並びすぎてうんざりしてしまった。人がいなくて美味しそうなところを選んだ。

食べてウロウロしていたら良い時間になったなったのでランチにした。

昨日もうどんとお刺身で今日のランチもほぼ同じ内容な組み合わせ。伊勢の名物である伊勢うどんがお目当て。醤油ベースの濃い味わい。濃厚が苦手な人にはちょっと味濃いめ。私は大好きなので調子乗って１味を全部かけてしまい、辛くなってしまった。

お店を出て今度は赤福ぜんざいを購入。

これはもはや別腹です。めちゃくちゃ美味しかった。ぜんざいが濃厚で美味しい。私好み。

バス停に戻りつつお店を探索。１件お魚屋寄って干物の魚を購入した。

himonojk.com

サービス良くて色々と安くしてもらった。しっかり試食して帰るので気にったらその場で買う。今回買ったのは、うるめとにぎすを２箱ずつ。うるめは試食した際に苦みがあって美味しかったので購入。にぎすは彼女が気に入って購入した。

バスに乗って駐車所へ戻る。

１５時くらいに伊勢を出た。途中、亀山JCTあたりで５ｋｍほどの渋滞にはまった。それ以外は何事も無くすんなり名古屋に帰ることができた。

ニトリ寄って雑貨の購入して帰宅。

帰宅しておやつ食べながらゆっくり過ごす。今度は田舎に住もうという事で平屋の中古物件を探していた。一戸建ての勉強もしないとな。前回はマンションばかり見ていたので一戸建てはまた違う内容だろう。

今日は運転疲れもあって練習せず。何もやらない訳にはいかないので自重トレだけやった。

自重トレ

プッシュアップバー１５回×３セット

アブローラー１０回×３セット

アブローラーは相変わらずキツイ。きついからこそ意味があるのでやるわけだけど毎セットでお腹がはち切れそうな感じだ。それほどキツイ。プッシュアップバーは体重増加したせいか上がるのに大変。やっぱり体重減ってる方がそつなくこなせる。

またまた麺類。麺系多い感じ。冷蔵庫の在庫調整してると麺類多くなってしまう。生麵買うこと多くてほったらかしにしてしまうので、麺類が多くなってしまう。

休みが半分終わった。休みは中々アクティブに動けてると思う。また今月は浜松に行くので楽しみだ。

３日 休日 正月休みの始まり ZWIFT２部練

今日は本当は伊勢神宮に初詣行く予定だったけど、あまりに起きるの辛くて次の日にした。ってことで今日はゆっくり過ごそうと。朝飯作る。彼女が作ってくれた。

お雑煮を作ってくれた。腸にとても優しい朝飯。ヘルシーで美味しかった。

ちょっと掃除して練習する。

ZWIFT　距離14.86㎞　時間39:02s　NP201w　TSS44.5　運動量310Kj

朝は流し気味の練習。と言いつつも区間で上位を目指したいので頑張ってしまう。最大心拍数が１９０ｂｐｍまで上がった。中々良い心拍数叩いて満足。１回目にヒルクライムやって２回目の区間はスプリント。最大ｗ数が以外にも９１２ｗまで踏めた。良い感じ。満足して練習を終える。

大量な汗かいたのでシャワー浴びる。てか昨日睡魔に襲われてしまいシャワー浴びずに寝てしまった。しっかりシャワー浴びた。

昼飯作る。昼飯は私が作った。

キューピーのペペロンチーノのドレッシング使って完成。

www.kewpie.co.jp

このキューピーのドレッシング優秀です。しっかり味尽くし手軽で簡単に料理を済ませれる。要は時短できる。

昼飯食べて出かける準備。

車の洗車。明日伊勢神宮へ行くので車を綺麗にしてお参りに行こうと思う。

モコモコ洗車して綺麗サッパリ。明日も良い気持ちで伊勢神宮に行けそう。

洗車を終えて近所のシャトレーゼへ買い物。

ケーキとシュークリーム、アイス、ゼリー買って２０００円くらい。コスパ良すぎ。

美味しそうなケーキは夜にとっておく。シュークリームだけ食べて再度練習開始。午後の部は山登りをする。

ZWIFT　山登り　距離30.12㎞　時間1:13:54s　NP229w　TSS110.2　運動量942Kj

ずっと５０分くらい山登り。淡々と踏んばいながら登る。頑張りすぎず自分の踏めるギリギリを攻める。汗の量が半端なく大変。タオル２枚では足りない。滝汗でした。

最大心拍数１９２ｂｐｍまで上がった。朝の練習ともに１９０ｂｐｍいけたので良しとしよう。明日はちょっと軽い練習して終えようと思う。回復に努めよう。

シャワー浴びて夜ご飯。

白飯追加しようと思ったけど辞めた。食べすぎないように我慢する。明日も美味しいモノ食べると思うので我慢する。

夜飯後のデザートはシャトレーゼで購入したケーキを食べた。味はいい意味で可もなく不可も無くって感じ。口当たり良くて食べやすい。たまに他のところで買うケーキが甘くて嫌になるくらいのもある。シャトレーゼのは優しい口当たりで美味しい。

明日は早いので寝る。おやすみなさい。

２日 仕事 練習せず

起きたのは６時。いつもな感じでオイコスと今回はプロテイン飲んで出勤。タンパク質を３０ｇ摂取すると、糖質の摂取が減るとの事。無駄に糖質を取らないために実施してみる。

出勤は車も少なくノンストレスで会社に迎えた。いつもこんな調子が良いなと思う。道路が混まないってどんだけ快適か。

７：４５～１８：００

仕事は相変わらず忙しい。去年一昨年の考え方ではいけないと考え方を変えなくてはいけない。普通に件数もあるし内容も平月と変わらない。帰庫するのも夕方近くになる。現場から帰ってきて事務処理を済ませる。事務処理も時間掛かって何とか早く切り上げることが出来た。

彼女からline来ていて迎えに来て欲しいとの事だったので実家に向かう。

彼女と合流。彼女の後ろに４人ほど人を引き連れていた。甥っ子姪っ子を連れ来ていた。挨拶して少しだけ話をして車を出した。

高速乗って帰宅。家の近くのサイゼリアで晩御飯。

サイゼリアはコスパ良くて最高だ。

食べて帰宅。デザートでチーズタルトを食べた。のんびりしていたら睡魔に襲われソファで３０分くらい寝てしまった。２３時くらいに目が覚めて歯磨いてベッドで消灯。

１月１日 元旦 仕事からの３０分ZWIFT

起きたの６時１５分。なかなか寒くて起きれない。通勤は車の量少ないから多少家出るの遅くても１０分前に会社に着ける。なので起床はダラダラ。とりあえず朝飯でオイコスとパイナップル食べて家を出た。６時５０分くらいに家を出た。

７：４５～１８：００

元旦初っ端から仕事です。昨年、一昨年を見返しても倍以上の件数となってる。ほぼほぼ平月と変わらないくらいの仕事量。良いことなのですが、年末年始くらいはゆっくりしたい気持ちもある。

無事帰庫し何事も無くタイムカード押して帰宅。

家に帰った。すぐに練習。

ZWIFT　Innsbruck　距離18.19㎞　時間41:57s　NP218w　TSS56.6　運動量472Kj

練習で使ってるスタンディングデスクにたくさんの物が増えた。少し片づけないと。

Innsbruck KOM 7.43km 24:46s 18:0km/h 237w

峠を一回登って終わり。たくさんの汗を掛けて気持ちよかった。２０分くらい追い込んで練習できるので瀬戸にある雨沢峠くらいの強度の練習ができる。効率いい。

練習終えてシャワー浴びた。

家事をしながら夜飯の準備。彼女が鍋に具を入れて準備してくれていたので、豆乳入れて温めた。

ご飯が無くてピザを温めた。鍋はサッパリしていて美味しい。今度もやってみよう。ゆっくり食べて片付けた。ご飯食べた後はゆっくりして明日に備えた。そろそろレゴも完成させないと。３日から４連休なのでそのタイミングで完成させよう。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。また様々な取り組みにチャレンジしていきたいと思います。

３１日 大晦日 仕事 練習無し

今日も出勤。２日目は豊田市の方を回る。結構広範囲なので１７時くらいの帰庫。そこから事務処理を済ませて帰宅。

７：４５～１９：００

事務処理を済ませて無事２０２０年を終えた。大きな事故も無く無事終えられてほっとした。明日、元旦も仕事。とてもじゃないけど年末年始の件数じゃない。例年通りの件数よりもだいぶ上げっている。良いことなんだけどね。

帰宅して年越しそばを食べる。

毎年恒例のマス寿司

脂がのって美味しい。

食べて３日分のブログを書き上げて寝る。今年も無事新年を迎えられそう。来年も色々なことにチャレンジし頑張りたいと思う。