起床は5:40。今日は天気も良いので自転車で通勤。ようやくzipp353nswに変更したホイールを試す時が来た。峠でしか走ってないので平坦はどうなのか楽しみだ。
朝食 アイコス バナナ パン
うん、やっぱりzipp速い。
ホイールが軽いのか、登りでもduraace-c36にも劣らない。これでシマノ鈴鹿出ようと決めた。
仕事7:45〜20:30
今日も夜間の仕事があるし、帰ってから事務仕事が残っているので遅くなるの確定。作業は何事もなく終了。事務仕事もこなし退勤した。
帰りも同じ様に自転車帰って帰宅。
自転車で帰ると仕事のストレスなど吹っ飛んでしまう。晴れの日は積極的に自転車で通勤だ！！
夜飯 ご飯 トマトソースと胸肉 スープ
写真撮るの忘れてしまった。
消灯は23時くらい。今日は涼しいからエアコン無しで寝ることに。
起床は６時。身体が重い。疲れてる感じで今日は自転車に乗らない日にしょうと決めた。仕事なので準備して６：５０に家を出て会社へ向かう。
朝食はオイコス、パン、オレンジジュース。
仕事７：４５～１８：３０
今日は早めの退勤。作業が思いのほか順調に進んだおかげで早めに退勤することが出来た。遠慮することなく素早く退勤した。
シャワー浴びてストレッチ。イナーメのアロマアイル使って筋肉をほぐした。
夜飯
美味しいチキンライス。今日のチキンライスは味スッキリで食べやすかった。
消灯は２３時くらい。
晴れで外で走れる環境だが暑いので、無理はせず中でZWIFTをやる。仕事の疲れも多少残ってる感じで余計無理はできない。起床は６時で疲れてる割には起床は早い。２度寝する気力は無かったので起きることに。リビングで早速ZWIFTの準備。
ZWIFT 2×15 FTP Intervals Time55:16 Dist34.67km AV233w 83bpm 151bpm
今日のトレーニングで最大心拍は176bpmまで上がった。疲れてる割には良い感じに上がれた。そして何と言っても朝飯無しで高強度の練習するのはナンセンスだと思った。少しでも口にして練習するべきだった。
なんとか完遂し練習終了。
練習後に食べた１品。
昼飯
小牧空港にあるショッピングモールでランチ。ずっと食べたかったスガキヤさんのざるラーメンも注文。大盛にしてボリューム満点。夏には最高な１品だ。
ちょっと飛行機見たけど、全然飛ばないから帰宅。
帰宅して２時間くらい仮眠した。
起きたら１８時だった。
夜飯
夜飯はヘルシーなの中心で作った。
久々の魚も調理。
消灯は２３時くらいに寝た。
リビングで寝て起きて気づいた時間は５時だった。ヨガナットで寝たせいで体バキバキとなってしまった。とりあえず起きて練習することに。
Carson Time1:00:13 Dist35.53km Av210w Av143bpm 760kj 67TSS
体バキバキだけど調子は悪くない。心拍もいつも通りな感じでしっかり上がる。まだまだいけるなって思った。明日はお休みだし晴れてたら外で走ろうと思う。
ちょっと朝飯食って会社へ向かう。
仕事９：３５～１８：００
会議～面談という今日の流れ。色々と話しあって終了。
帰宅して相方とアピタで買い物。
３００0円分くらい買って帰宅。
コストコのスライスタイプの豚肉が活躍してる。これはリピートアリだな。
消灯は２３時半くらい。
今日はお互いお休み。相方は夕方から実家に戻らとの事。起きたのは7時くらい。昨日の多忙な仕事で疲れあるかな？と思ったけどそこまでダメージは無い様なかんじだ。
今日やりたい事はZWIFTと相方の新しいOnのシューズを購入する事。最近雨が多いからウォータープルーフのシューズが欲しいと言っていたので、いつもお世話になってる千種区のインターラーケンへ。
9時前に朝食を。
朝食
相方が喫茶店に出してきそうなモーニングを作ってくれる。美味しい。
そして練習の準備
ZWIFT Ramp Test 14.53km 29:08s 158w 276kj
久々に今の自分の能力を測定。
結果は283w。結果は悪くない。パワーウエイトレシオは4.2w/kg。また近いうちに測定しよ。
Ramp Test終わって30分流して朝の練習は終わり。
シャワー浴びて、着替えて買い物。
On Cloud 5
赤のは私の。
こっちは相方の。残念ながらウォータープルーフはサイズなくて今回は購入しなかった。９月なると新色が出る予定なのでそれまで待つことに。
相方を名古屋駅まで送って、私は一旦家に帰ってまた練習。（ZWIFT）
Carson 1:00:49s 35.44km 210w 767kj
夕方にもう一発練習。地味にきつい練習を淡々とこなした。最近山ばかりの練習でワークアウト的な数が乏しかった。このメニューこなすのに不安しか無かったが、なんとか完遂して安心した。
練習終えて、家事をこなして相方の実家へ向かった。
帰りに吉野家でテイクアウト。
あんがいうまくてこれはアリ！
消灯は23時。
起床は５：５０。今日は朝支店内会議で出勤が早い。朝飯食べて会社へ向かう。
朝食
バナナ、オイコス、パン。
仕事７：１５～２１：４５
支店内で検討会を実施し今後同じような事案が発生しないよう共有とどうしていくかを話し合った。その後に現場の準備にあたる。今日はとんでもない忙しさ。とは言ってもペースは崩したくないので、マイペースに淡々とこなす。最後の方になると流石に疲れが出て、気温は涼しいと言っても暑いものは変わりないからぼんやりしてくる。正直最後は頭がまわっていなかった。会社に帰庫するなりもう無理って感じで椅子に座った。とりあえず書類をまとめて退勤。
高速使って帰宅。相方と近所のモスでドライブスルーした。
夜飯
このパインのジンジャーエールが滅茶苦茶美味しかった。
寝たのは２４時。仕事が長引くと遅くなるよな。
