４連勤３日目。疲労も結構蓄積されており起床も結構きつい。無理くり起きて体を起こす。起こすと意外と体が軽く感じた。起きてみないと分からない。
出勤。７：４５から１９：００まで仕事して帰宅。今日は新人ドライバーを実際に現場に取り入れて実戦形式でやる。タイミング的に少し忙しいこともあり通常通りの件数だ。忙しいが事故だけは避けたいので確実にドライバーのサポートに入って無事帰庫すること。現場も運転も問題なく帰庫し片づけもし帰宅した。
ランチ
豊田市のとあるつけ麺屋さんで食べた。だいぶボリュームあってセットのチャーハンや餃子がいらないくらいだった。サービスで麺が特盛できたことも関係してる。
彼女が用事あると言って一緒に同行する。用事を終わらせてから車の洗車をした。中途半端に雨が降ったせいで車がだいぶ汚れてしまった。綺麗に拭き取って帰宅する。
今日も１５分だけ筋トレしてシャワー浴びた。
今日も彼女に作ってもらった。本当に感謝です。とてもボリューミーで美味しかった。
さぁ明日で４連勤も最終日。最終日も新人ドライバーの教育なのでしっかり教える。
２４時には消灯。
またまた５：５０頃起床。疲れてるのかなぁ。今日も仕事なのでいつもどり朝飯準備する。ヨーグルトとオートミール、フルーツ刻んで準備完了。美味しい美味しい朝飯を食べて出勤。
今日は何時に帰れるか不透明なので練習は無いだろうなって感じ。しっかりトラブルなく帰るのが最優先。午前中は凄い順調に進み休憩もしっかりとれていざ午後の作業やろうと進めていったが夕方あたりでイレギュラーが発生。色々と予定が狂ってしまい完全に帰庫時間遅くなるパターン。まぁこれはしょうがない。お客様優先で言われた時間にお伺いすることに。しかし予定が狂ってしまったお客様の宅から次の現場に移動するまで４０分くらいかかる。そこから営業所に戻るまで３０分で結局帰庫したのは２１時。そこから事務仕事などして２２時頃タイムカード押して帰宅する。
家に戻る前に近所のモスバーガー寄った。あえてマックにはせず少しでも国産品を使った食材を食べるように意識。マックよりだいぶ値段は上がってしまうが美味しさもモスの方が個人的には好き。ダブルモスバガーとＬポテトとジンジャーエールを注文。三点で１０５０円だった。やはり少し高いね。
食べて２３時くらいから筋トレする。体幹と腹筋、最後に腕立て伏せを２セットして終わり。結構汗かいたから結構な負荷で出来たと思う。久々の筋トレで辛い。これも継続してやっていかないといけないと感じた。
ブログ書いていたら２５時くらいになっていた。明日もいつも通り朝から仕事だから寝よ。あと２連勤頑張るぞー。
起きたのは５：５０くらい。昨日の早い起床でかなり疲労が溜まったのも有り今日の起床に影響が来たかも。朝飯は抜かないようにいつものヨーグルトやオートミール入れたやつを作る。ついでに彼女の分も。
６：４５に家を出て車で出勤する。自転車で出勤するつもりだったが体調も考えて車を使うことに。渋滞もなく１０分前に会社の駐車場へ着いた。
７：４５～１８：５５
現場は夜間もあり帰庫時間も遅くなるあろう。最近陽が落ちるの早くなったので安全には十分注意して運転する。現場では特に大きなトラブルも無く無事帰庫できた。事務処理して退勤。
帰りに最近７１１で発売されたアイスを求めて寄った。２件寄って発見。
購入したのはこちら。生チョコアイスです。食べたら、もうそれは美味しい。もともと生チョコが大好きなのでアイス付ってなったら尚サイコー。想像通りの味わいでした。
帰宅する。速攻でシャワー浴びて夜飯の準備。
サバは相変わらず美味しい。明日も食べるぞ。
今日は食べて早めに寝ます。明日も仕事だしね。
昨日自転車を夜な夜な車に積んでいたので、あとは細かい荷物を積んで出発するだけの環境にしておいた。
起床したのは４：２０くらいで、予定より２０分遅い起床となった。
起きて最低限の準備だけして家を出た。
コンパクトSUＶに自転車２台詰めた。良かった。これなら長野県の遠征も心配する必要なさそう。キャリア付けるのも考えていたが、それも必要なさそうだ。
７：３０ごろ到着し自転車を組み立てる。
組み立て終わりさっそく出発。
運よく天気も良く気温もそこまで冷えてないから絶好のコンディション。
綺麗な景色。
頂上到着した。２時間で到着。
彼女は自転車初めて２か月だがここまで脚付かずペースを考えながら良く走れたと感心しました。長野県でのヒルクライムレースでも完走できるでしょう。
茶臼山 2:55:32sec 38.72km NP135w TSS84.1 959kj
登頂した際のデータ。
下って駐車場まで安全に帰路につく。
喫茶店らんらんへ
ハヤシオムライスと豚肉のオムライスを注文。
相変わらず量が多くてびっくり。お腹一杯でした。別腹にデザート注文。ぜんざいを食べて名古屋の方へ帰った。途中睡魔に襲われたので彼女に運転変わってもらった。
アピタ寄って食材など買って家に帰った。
家に帰って片づけやらして、もう一度練習した。
しかし脚がめちゃくちゃ重くて３０分くらいで断念。
ZWIFT 35:39sec 16.35km NP200w TSS37.3 368kj
チキンカツと豚ロースの二切れを食べた。
これにて１日終了。疲労も大分溜まってきたところだし練習のボリュームを落としてこうと思う。体を労わろう。
起きたのは５：３０で何の問題も無く起きれた。
朝飯作って出勤。朝飯はヨーグルトなどのいつものやつ。
６：４５に家を出て出勤。
現場は夕方ごろ終わり、その後は引き続き新人ドライバーの教育をする。１時間ほど教えた。教えるというのはいつも思う。難しい。人にどういう風に伝えると上手に出来るか試行錯誤してる。頭の中ではいつもイメージして考えてるが、いざ自分がいつもどう運転してるかを振り返ると中々それをどう伝えれば分からなくなる。しかしそうは言ってられないから、何かに例えて伝えるようにしてます。近道は無いと思ってるが、いち早く現場で活躍してほしいという思いもあるので、早まってしまう。急がば回れことわざがあるように安全確保が最優先だ。
７：４５～１８：００くらいまで仕事して帰宅。
帰宅途中にちょっとコンビニ寄ってカフェラテとあるYouTube動画見たときにハリボーを食べるヨーロッパの自転車選手を見て私も食べたくなってしまった。
硬いくて歯ごたえ合った。多分初めて食べました。美味しかった。
帰宅した。明日早朝から家出るの早いので車に自転車積んで。
その間、彼女にご飯作ってもらいました。
いつものトマトソース使ったパスタ。最近はひき肉を入れてます。
食べて２４時頃に消灯。
通常出勤で起きるのも通常通り。てか雨降っているのに驚き。しかもめっちゃ降ってる。完全に予報見てなかったからしょうがなく車で出勤する。
朝はだいぶ気温が低くなったので温かいものもチョイスした。
もう一つのヨーグルト、オートミールは、きな粉、黒ゴマ、アーモンドの粉末を入れ少しアレンジ。粉末に対する味は全然味がしないから特にストレスになることも無い。少し続けて行こう。
６：４５に家を出て会社へ行く。
午前中は現場で午後からまた新人ドライバーの教育をする。現場は１４時くらいに終わって会社に戻った。少し買い物もした。会社で必要な買い物ね。
夕方くらいから教育し１時間ほど教え込んだ。諸事情により現場へはまだ出せなくて１０月一日から現場へ出すつもりだ。月末に入ると忙しくなるから教育の時間も減ってしまう。少しでも時間が有ればやっていきたい。
１８時に退勤し、家へ戻る。帰宅して練習する。
ZWIFT Carson 1:00:24sec 29.35km 150bpm 88rpm NP228w TSS82.7 746kj
久々のZWIFTとは言わないが久々な感じがした。ってことでCarsonした。１時間ミッチリ追い込んで終了。良い感じな練習になりました。最後になるにつれて心拍数も上がった。最大心拍は175bpmだった。
練習終わってシャワー浴びる。
彼女が作ってくれた。いつも美味しいご飯を作ってくれます。
デザート食べる。
お母んが買ってきてくれた。久々に不二家のケーキを食べた。美味しい。
明日は仕事終わるの遅くなるので通勤で自転車乗るだけで終わりにする予定。
長い時間働くことになるから何事も無いように進めて行こう。慌てずに淡々と。
今日は出勤が３０分早いから起床も少し早め。５時くらいに起きた。昨日は朝飯食べずに家を出ようと考えてたが、時間があるのでフルーツとオートミール、ブルーベリー入れた。しかし５時に起きるとまだ太陽が上がってない。真っ暗な朝で秋もそう遠くない。淡々と準備して６：１５に家を出た。
出勤 31:14sec 11.64km 130bpm 76rpm NP142w TSS16.4 219kj
会議の準備で皆より少し早く出勤した。３０分くらい統括内で話し合った結果報告や今後の活動についてを話した。会議を終えて現場に向かう準備。現場は夕方くらいにおわった。そのままいつものように書類まとめて帰宅。
７：１５～１９：４０
帰宅 29:22sec 12:30km 106bpm 76rpm NP125w TSS12 173kj
すんなり帰宅しシャワー浴びて夜飯作る。
塩サバが一匹残っているので焼いた。
塩サバなど準備して頂いた。やはり塩サバは美味しい。サイコーだ。
また買いに行かないと。
