起床 ８：００ 休日はいつも通りのアラーム無しで起きる。軽く朝飯食べて朝練する。 朝飯 ヨーグルト バナナ ZWIFT 1時間流し 1:00:13sec 24.39km NP143w 123w TSS31.4 489kj 軽く流して終わり。ローラーだと心拍上がらなくて辛いのがあるけど効率のいい練習…

起床 ６：００ 軽く軽食食べて出勤。 朝飯 プロテイン バナナ ヨーグルト 朝外練 12.59km 31:12sec NP219w 72rpm 147bpm 調子は悪くない感じ、スムーズに踏めて出勤することができた。 出７：４５～退１７：１０ 今日も早めな退勤となった。後半に夜間がつく…