起きたのは６：３０くらい。 ６７．６ｋｇ 朝練やるために少し朝飯食べる。 少しじゃなかった。結構本格的に食べた。 ZWIFT準備してCarson ー４をやった。 Carson -4 21.31km 44:36sec NP230w TSS61.9 557kj IF 0.917 中々追い込めたのでいい練習なった。 少…

起床５：３０で天気が良いから自転車で出勤する。 朝飯はフルーツとオートミールを入れてしっかり食べる。 往路１２ｋｍ ３０：４９秒 ＮＰ１７７ｗ ＴＳＳ２５．３ ２４９Ｋｊ ７：４５～２０：４０ 昨日の続きで書類作成やメール処理をやる。 現場は１５時…

起きたのは５：３０くらい。 睡眠時間は７時間くらい寝れてる。いいかんじ。 朝飯食べて出勤。 ７：４５～２０：３０ 現場から帰って来て、事務仕事。 事務仕事でかなり時間掛かって処理が大変。 メールの処理やエクセル使って書類の作成などで慣れてない仕…