起床5:30 ロングライドするの尚且つ午前中には終わらせたいから早く起床した。 朝飯にオートミールとフルーツ入れたヘルシーなものを。 6:30から走る予定でまだ時間あたので少し家の掃除。 クイックルワイパー使って掃除。全面フローリングなので掃除が楽チ…

起床５：３０ 自転車で出勤するので早めの起床。天気もいいしせっかくだし自転車で出勤しようかと。気温も今日から高くなる。最高気温は３５℃。気持ちいいくらい気温が上がる。 体重６７．０ｋｇ 最近は体重が増加傾向。 出勤 30:07sec 12km NP139w TSS15.6 …