5:00起床 朝練 体幹トレーニング ツーポイントプランク 30秒(左右) ヘビーサイドプランク 30秒(左右) 腕立て伏せのフォームでツーポイントプランク30秒(左右) 新年初練習は体幹トレーニング。 基本を大事に。体のブレや故障を防ぐのに去年から取り入れ…
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