5:00起床 朝練 体幹トレーニング ツーポイントプランク 30秒（左右） ヘビーサイドプランク 30秒（左右） 腕立て伏せのフォームでツーポイントプランク30秒（左右） 新年初練習は体幹トレーニング。 基本を大事に。体のブレや故障を防ぐのに去年から取り入れ…